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Susanne Glaus leitet jeweils am Dienstag von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr ein Winteraufbau-Lauftraining

Treffpunkt bei der Sportanlage Chrummen, Freienbach um 18.30 Uhr

Bei Regen findet kein Training statt

Start ab 20. November 2018  jeden Dienstag bis 2. April 2019

Ausnahme: Kein Training in den Weihnachtsferien am 25.12.2018 und 01.01.2019

 

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

 

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

1. Warm-up inkl. Kräftigung

2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe

3. Eigentliches Lauftraining, Inhalt und Umfang variiert:

Treppenläufe, Intervall flach oder mit Steigungen, Bahnläufe, Sprünge

4. Américaine

5. Cool down

 

Ich werde mich nicht festlegen auf die Umfänge, sondern es von Mal zu Mal vorbereiten, es wird aber aufbauend sein