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Susanne Glaus leitet jeweils am Montag von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr ein Winteraufbau-Lauftraining.

Treffpunkt ist bei der Sportanlage Chrummen, Freienbach um 18.30 Uhr.

Bei Regen findet kein Training statt.

Start ab 18. November 2019 jeden Montag bis Ende März 2020

Ausnahme: Kein Training in den Weihnachtsferien am 23. und 30.12.2019

 

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

 

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

1. Warm-up inkl. Kräftigung

2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe

3. Eigentliches Lauftraining, Inhalt und Umfang variiert:

Treppenläufe, Intervall flach oder mit Steigungen, Bahnläufe, Sprünge

4. Américaine

5. Cool down

 

Ich werde mich nicht festlegen auf die Umfänge, sondern es von Mal zu Mal vorbereiten, es wird aber aufbauend sein.